夏の暑い日が続いています。
夜も気温が下がらず25度以上の熱帯夜で寝苦しく
十分な睡眠が取れていない人も多いのではないでしょうか？
そこでご紹介したいのが「ンジャール」
アフリカセネガルで飲まれている飲み物で、
ヨーグルト＋水＋砂糖を混ぜたもの。
ヨーグルト100g
水500cc
砂糖大5
好みでレモン汁を加えてみてください。
とても飲みやすく寝る前に飲めば夜もぐっすり眠れるそうです。
その理由はヨーグルトに含まれている成分メラトニンが眠り促すからなんです。
朝食にヨーグルトのイメージがありますが、
夜摂取することで安眠と整腸作用が期待できます。
寝不足気味な人は、ぜひお試し下さい。
